别被“睡够8小时”绑架了，睡眠质量更重要

中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示，8小时是一个均值，是一个普遍的规律，并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准，就是第二天觉醒的状态。

换句话说，就算前一天睡的时间不长，但睡得很香，第二天起来神清气爽、头脑清晰、精力充沛，就说明睡眠已满足身体需求。

同时，良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：

1. 入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；

2. 夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；

3. 醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

因此，睡眠的连续性和完整性非常重要！如果有智能手表/手环，可以关注过自己的睡眠时间线。