关键点二：60岁后保持稳定体重更长寿

2023年，《老年学期刊》发表一项研究称，60岁后，能把体重保持稳定的人，更有可能活到90岁及以上。

研究截图

这项研究纳入了5万余名年龄在61~81岁的女性，在研究开始时、第3年和第10年，分别测量了她们的体重。

结果发现，与体重减轻超过5%的女性相比，体重保持稳定（比基线变化<5%）的女性长寿概率高出1.2~2倍。

换句话说，如果以体重减轻人群作为参照组，晚年时体重稳定的人，活到99~100岁的概率增加1.2~2倍。④

扬州大学附属医院骨科副主任医师时代曾刊文提醒，到了一定年纪后，要保持体重稳定。年龄越大越难改变自己的身材，如果你觉得自己过瘦或过胖，建议从四五十岁就开始调整，不要等衰老了才想到保持身材。⑤

年纪大了有点肉，

关键时刻能保命

对中老年人来说，适量的脂肪储备其实是“保命缓冲垫”。只要BMI不肥胖，就无需过度追求减肥。

北京佑安医院心血管内科主任李艳兵2023年在接受北京电视台采访时表示，老年人要有一定的脂肪储存量来傍身。我们对脂肪的评估有两个点：一个是内脏脂肪，一个是皮下脂肪。

✅ 内脏脂肪的指数越低越好（意味着腰围更细）。

✅ 皮下脂肪可以适当地储存一些（意味着适当微胖）。

这样在遇到一些大的（疾病）打击的时候有的消耗。这个时候是先消耗了皮下的脂肪，然后再去消耗一些蛋白质等等这些物质。因此，如果是非常瘦的老人，是经不起一些感染或者一些其他疾病的“打击”的。⑥